Convinzioni limitanti: cosa sono, esempi pratici e come liberartene

Le convinzioni limitanti sono quei pensieri che ti bloccano ancora prima di iniziare: riconoscerle è il primo passo per liberare il tuo vero potenziale.

Ti è mai capitato di pensare frasi come: “Non sono portata per queste cose”, “Sono troppo vecchia (o troppo giovane)”, “Con la vita che faccio per me è impossibile stare a dieta”?

Se la risposta è sì, sappi che non sei sola.

Quelle frasi sono il frutto di ciò che nel Coaching chiamiamo convinzioni limitanti. In questo articolo esploreremo a fondo cosa sono, perché sono così pericolose, come nascono, come agiscono sulla nostra identità e, soprattutto, come liberartene definitivamente.

Sei pronta? Let’s goooo!

 

Cosa sono le convinzioni limitanti

Le convinzioni limitanti (note anche come credenze limitanti) sono pensieri profondamente radicate nella nostra mente che definiscono ciò che pensiamo di poter o non poter fare, essere o avere nella vita. Non sono verità oggettive, ma interpretazioni personali della realtà, spesso apprese durante l’infanzia o in seguito a esperienze dolorose.

Sono "limitanti" perché, letteralmente, limitano il nostro potenziale, bloccano l'accesso a opportunità, relazioni, successi e benessere. Insomma … sono quelle che mandano in frantumi i nostri sogni!

Ti consiglio di leggere anche PNL e linguaggio: come le parole che usi influenzano la tua realtà e Come nasce e a cosa serve la PNL, perché sono due strumenti fondamentali per comprendere come nascono queste credenze.

Che cosa si intende per "limitanti"?

Il termine “limitanti” descrive l’effetto che queste credenze hanno sul nostro comportamento e sulle nostre scelte e quindi anche sui nostri risultati. Ci impediscono di trovare nuove soluzioni, ci mantengono bloccati in schemi ripetitivi e auto-sabotanti, e ci portano a vedere la realtà attraverso un filtro distorto e statico. Questo porta nelle nostre vite distorsione e frustrazione, specificatamente nell’ambito in cui invece vorremmo evolverci.

Credenze e identità: perché sono così pericolose

Secondo il modello dei Livelli Logici di Dilts, la nostra identità è uno dei livelli più alti e profondi del cambiamento. Le credenze limitanti vivono proprio a questo livello: non sono solo pensieri, ma affermazioni su chi siamo che contribuiscono a creare la nostra stessa identità.

Ad esempio, pensare "non sono una persona tecnologica" non è solo una valutazione di una competenza, ma un'etichetta identitaria. Più una credenza si avvicina alla tua identità, più sarà difficile da cambiare e più influenzerà in profondità le tue azioni, emozioni e risultati.

In questo senso può esserti utile approfondire cos’è il Coaching e a cosa serve.

Attenzione: le credenze sono fatti di cui noi ci sentiamo certi, questo è il motivo per cui servirebbe un buon Coach per aiutarti a farle affiorare (fase della consapevolezza), aiutarti a sostituirle con credenze più potenzianti, che ti sono favorevoli per il raggiungimento dell’obiettivo o della qualità di vita che desideri.

Credenze limitanti esempi pratici

Solo a scopo di condivisione, qui voglio elencarti alcune delle credenze limitanti più comuni che potresti riconoscere in te o in chi ti sta vicino:

• “Non sono abbastanza brava”
• “Gli altri sono più intelligenti di me”
• “Se mi espongo, rischio di essere giudicata”
• “Meglio stare zitta piuttosto che dire qualcosa di stupido”
• “Non sono portata per i numeri o per la tecnologia”
•  “Se ho successo, gli altri si allontaneranno”

Su questo tema ti consiglio anche l’articolo Superare la paura del giudizio degli altri: liberati e sii te stessa.

Queste frasi si annidano nei pensieri quotidiani e diventano auto-profetiche: ci comportiamo come se fossero vere, confermandole.

Una credenza limitante è per sempre?

"C’è chi dice: 'Io sono così e non cambierò mai'. Ma come ormai avrai capito, anche questa è una credenza depotenziante. Studi scientifici, infatti, dimostrano che la neuroplasticità, ovvero la capacità del cervello di creare nuove connessioni e modificarsi nel tempo, rimane attiva per tutta la vita. Anche con l’età che avanza, questi dati confermano che è possibile apprendere, cambiare abitudini e trasformare profondamente il proprio modo di pensare e agire. La verità è che il cambiamento non solo è possibile, ma è biologicamente previsto.

Quindi, alla domanda: una credenza limitante è per sempre?, la risposta è assolutamente no. Le credenze limitanti si possono cambiare, a patto che tu sia disposta a:

• metterle in discussione;
• sostituirle con nuove convinzioni potenzianti;
• allenare ogni giorno il nuovo dialogo interiore, fino a tracciare un forte solco neuronale.

Strategie per debellare una credenza limitante

Ti posso dire che esistono dei passaggi specifici per debellare una credenza limitante. Ti consiglio di seguirli, partendo da una prima credenza limitante che oggi puoi osservare in te. Ecco i passaggi:

1. Riconosci la credenza: scrivila. È il primo passo per portarla alla luce.
2. Chiediti da dove arriva: chi te l’ha trasmessa? Quale esperienza l'ha generata?
3. Verifica se è oggettivamente vera: ci sono prove contrarie? Cioè, richiama alla mente un momento della tua vita in cui è successo esattamente il contrario della tua credenza limitante
4. Scegli una nuova credenza potenziante: che cosa vorresti credere al posto di quella convinzione? Che cosa ti sarebbe decisamente più utile credere?
5. Allena il cambiamento: con affermazioni, visualizzazioni, esercizi di coaching o di PNL. In quest'ultimo caso io ti consiglio di seguire specificatamente un buon corso oppure fare uno dei miei percorsi di crescita personale dove vado sempre a lavorare sulle credenze.

Puoi approfondire con Come cambiare prospettiva quando ti senti bloccata con la PNL e non solo.

L’esercizio del "Trita-Credenze" (le 4 domande)

Una volta che hai individuato la tua credenza limitante ti consiglio di metterlo in quello che io chiamo il trita credenze, facendoti queste quattro domande e rispondendo possibilmente su carta.

1. Questa credenza è sempre vera?
2. Che cosa succede se continuo a crederci?
3. Che cosa succederebbe se non ci credessi più?
4. Qual è una convinzione nuova e potenziante che voglio coltivare da oggi?

Cosa succede alla nostra neurologia quando cambiamo credenza

Cambiare una credenza significa creare nuove connessioni neuronali. Il cervello è plastico, cioè in grado di modificarsi nel tempo: ogni nuovo pensiero, ogni nuova abitudine mentale ripetuta crea nuove strade nella tua mente.

Ecco perché il Coaching, la PNL e il lavoro con l’inconscio sono strumenti così potenti: lavorano direttamente con i meccanismi di apprendimento profondo.

Ma può essere duraturo? Come renderlo tale

La chiave è la ripetizione intenzionale. Per rendere il cambiamento duraturo occorrono:

●     Pratica costante

●     Ambiente di supporto

●     Lavoro sulle tue emozioni

●     Tecniche di riprogrammazione inconscia (come quelle che insegno nei miei corsi)

Ogni credenza limitante che smonti è potere che ti riprendi

Ogni volta che liberi una parte della tua mente da una convinzione che ti blocca, recuperi una porzione di potere personale.

Più convinzioni limitanti riesci a trasformare, più potrai:

●     esprimerti con libertà;

●     creare relazioni autentiche;

●     lanciarti in progetti ambiziosi;

●     dire finalmente: "Io valgo. Io posso. Io merito."

Ti consiglio anche l’articolo Come aumentare l’autostima e superare la paura di proporsi.

Se ti riconosci in queste dinamiche e vuoi lavorare sull’autostima, leggi anche il mio articolo: "Autostima nel lavoro: cosa fare quando non ti senti abbastanza", dove racconto un episodio molto personale e ti do consigli pratici per non lasciare che le convinzioni limitanti ti frenino anche sul lavoro.

Vuoi fare un lavoro profondo sulle tue credenze?
Nel percorso Sblocca il tuo Potere Femminile dedichiamo intere sessioni a questo tema. È lì che iniziano le vere trasformazioni. E tu, sei pronta a riscrivere la tua storia?

 

Se non ci conosciamo, ciao, sono Luana Svaizer, business coach per donne.
Da anni accompagno professioniste, imprenditrici e donne ambiziose a liberarsi dai blocchi interiori, riscoprire la propria autenticità e costruire un percorso di vita e di carriera che rispecchi davvero chi sono.