Work Life Balance: cos’è e come trovare l’equilibrio vita lavoro senza sensi di colpa
Nel dinamico panorama attuale, il concetto di work life balance è diventato un tema fondamentale, in particolare per le donne che cercano di destreggiarsi tra le molteplici responsabilità professionali e personali.
Essere una donna ambiziosa, determinata a crescere nella carriera e realizzare i propri obiettivi professionali, è stimolante. Ma diciamoci la verità: spesso ci troviamo di fronte ad una sfida degna di Tom Cruise: bilanciare il lavoro con la nostra vita privata è una vera e propria "Mission Impossible!”
Ma come fare a sopravvivere a queste giornate? La risposta l’ho trovata qualche anno fa, ed è il Work Life Balance.
Ma che cosa significa esattamente questa strana parola inglese Work Life Balance? Stai per scoprirlo, leggendo questo articolo che sono certa, ti aiuterà a vivere meglio.
Siamo bombardate da immagini di donne che sembrano avere tutto sotto controllo: una carriera brillante, una vita privata attiva e persino del tempo per sé stesse.
Ma è davvero così la vita reale?
Io non credo proprio, almeno la mia non lo è, e non credo nemmeno la tua.
Nella realtà quotidiana, molte di noi si trovano a lottare contro il senso di colpa e la pressione di dover essere "perfette" in ogni ambito della vita.
Senza parlare poi di quando diventiamo mamme: in quella circostanza della parola “equilibrio" rimangono solo le macerie…
Non disperare, sono qui perchè ti capisco e per darti una mano a giungere viva al termine della tua missione: ovvero la giornata di oggi :-)
Sono certa che adesso la tua curiosità sia alle stelle e che tu stia pensando:
“Ok Luana, ora dimmi che cos’è sto benedetto Work Life Balance, e magari, già che ci sei, dammi anche degli strumenti pratici per gestire al meglio il mio tempo, e realizzare tutto ciò che voglio realizzare”.
Ok, ok, ci sono.
Cos'è il Work Life Balance e perché è importante per le donne
Il work life balance, ovvero l’equilibrio tra vita lavoro, è la capacità di gestire le responsabilità lavorative e di business senza sacrificare la qualità della tua vita personale.
Tra scadenze lavorative, riunioni, incontri con clienti, organizzazione della tua presenza sui Social e la gestione della casa e della famiglia, ci si può sentire sempre di corsa, come se ci fossero troppe cose da fare e non abbastanza tempo per portarle a termine.
Tra l’altro … senza che rimanga neppure un secondo per il tuo relax e le attività che ti fanno stare bene.
Il work life balance è quel sistema che invece di partire dalla lista infinita delle cose che ogni santo giorno ti travolgono, parte da qualcosa di più profondo, ovvero dai tuoi valori e bisogni.
E qui voglio condividere un mantra che mi ha permesso di mettere ordine e soprattutto pace alla mia vita: “non puoi fare tutto, allora tanto vale concentrarsi sulle cose davvero importanti”-
Lascia andare i sensi di colpa e concentrarti invece sul fare scelte consapevoli che rispettano chi sei tu e i tuoi obiettivi.
Prima di fare questo però, è necessario che tu sia consapevole che ci sono delle credenze di fondo che dovrai senz’altro lasciar andare, sostituendone con altre più potenzianti che ti cambieranno la vita.
Le credenze depotenzianti che ostacolano la tua pratica del Work Life Balance
Le donne ambiziose come noi, che vorrebbero avere tutto dalla vita, spesso affrontano sfide particolari nel trovare un equilibrio tra carriera e vita privata, che derivano dal sistema di credenze che abbiamo sviluppato, come:
- Senso di colpa costante: spesso ci sentiamo in colpa quando non riusciamo a dedicare abbastanza tempo alla famiglia o al lavoro o a noi stesse. Ci sentiamo sempre in difetto e questo può portare a stress e burnout.
- Sentiamo il peso della pressione sociale: le aspettative della società che ci vuole perfette sul lavoro e a casa possono farci sentire inadeguate se non riusciamo a gestire tutto al meglio. Quindi continuiamo ad esasperare le nostre prestazioni rincorrendo la perfezione.
- Il tempo per noi stesse è quello che avanza: con tutti gli impegni che abbiamo, mettiamo i nostri bisogni in fondo alla lista delle priorità, e quindi ne beneficiamo solo se durante la giornata avanza tempo. Ma quando mai avanza del tempo?
Ma non temere, ci sono modi per affrontare questi meccanismi. Ecco come puoi trovare un equilibrio senza sacrificare il tuo benessere.
7 Suggerimenti per trovare l’equilibrio vita lavoro
Ed eccoci arrivate alla “ciccetta” di questo articolo, ovvero i suggerimenti pratici che onestamente mi hanno salvato la vita quando ero manager e soprattutto quando sono diventata imprenditrice e mamma nel contempo.
1. Un’organizzatissima gestione del tempo
La chiave del Work Life Balance è un’impeccabile gestione del tempo, che non ti faccia sprecare nemmeno un secondo.
Utilizza strumenti come calendari digitali o app di pianificazione per suddividere il tuo tempo tra lavoro e vita privata. Blocca spazi dedicati al relax e al tempo per te stessa e con chi ami, esattamente come faresti per una riunione di lavoro importante. Pianifica con anticipo anche momenti per te stessa, come un bagno rilassante o una passeggiata rigenerante.
Qui di seguito ti elenco alcuni strumenti che utilizzo quotidianamente:
L’agenda della Business Gura, per pianificare diverse aree della mia vita
Google Calendar, in cui pianifico tutti i miei appuntamenti per avere tutto a portata di telefonino;
Asana per lavorare su progetti ed includere anche il mio Team, attivando un processo di delega.
2. Ragiona per priorità
Non tutto è urgente o importante. Impara a distinguere ciò che è prioritario da ciò che può aspettare. Una tecnica utile è la matrice di Eisenhower, che ti aiuta a capire cosa è urgente e importante, rispetto a ciò che può essere delegato o eliminato. Dare priorità ai compiti ti permetterà di focalizzarti su ciò che conta davvero, senza disperdere energie.
Sotto questo articolo ti posto un video in cui spiego bene come funziona questa matrice, ti basta seguire le istruzioni e tutto sarà molto più chiaro
3. Stabilire confini chiari e invalicabili
Una delle sfide principali nel Work Life Balance è quella di stabilire confini netti tra lavoro e vita personale.
Questo diventa ancora più impegnativo se lavori da casa, come è capitato a me per tanti anni: ho dato vita ad un’azienda lavorando da casa, adibendo uno spazio dedicato all’ufficio delle mie 3 dipendenti che ogni giorno alle 8.30 iniziavano a lavorare.
È importante stabilire orari precisi per il lavoro e cercare di non rispondere a email o messaggi di lavoro al di fuori di quell’orario.
Comunicare questi confini anche ai colleghi, al tuo team e anche alla tua famiglia ti aiuterà a rispettarli. A questo punto affrontiamo il prossimo tema titanico: i tuoi NO!
4. Impara a dire NO senza sensi di colpa
Siamo spesso tentate di dire sì a tutto e a tutti per paura di deludere gli altri o di farli star male.
Ma dire “no” è fondamentale per proteggere il tuo equilibrio. Quando impari a dire “no”, stai dicendo sì a te stessa, ai tuoi bisogni, ai tuoi sogni e alle tue priorità. Ti dai la possibilità di concentrarti su ciò che è veramente importante per te, e non devi sentirti in colpa per questo. Ti do anche uno spoiler: quando dici di no, gli altri troveranno altri modi per cavarsela: ce la faranno ad arrangiarsi, credimi!
6. Delegare in modo intelligente
Non devi fare tutto da sola! Imparare a delegare, sia al lavoro che a casa, ti permetterà di liberare tempo prezioso. Può trattarsi di affidare compiti a colleghi o assumere aiuti domestici per la gestione della casa, o ancora responsabilizzare la tua famiglia.
Delegare non è un segno di debolezza, ma un modo intelligente per gestire meglio il tuo tempo, purché tu sviluppi l’accettazione che … gli altri non faranno le cose mai perfette come te, ma va bene così!
7. Prenderti cura di te stessa
Non puoi dare il meglio di te stessa se non ti prendi cura di te.
Ci sono delle cose che dovresti rendere prioritarie, come ti ho suggerito nel punto due, e che per me sono intoccabili: ad esempio i miei appuntamenti con il Personal Trainer 3 volte alla settimana, le comminate di buon passo due volte alla settimana, il mio riposo di 7 ore filate, sono tutti elementi essenziali per mantenere il tuo work life balance. Pianifica e inserisci nella tua routine quotidiana momenti dedicati al tuo benessere. E rispettali per rispettarti!
8. Sii flessibile: è l'arte di adattarsi senza stress
Infine, ricorda che l'equilibrio perfetto non esiste. Alcuni giorni saranno più sbilanciati verso il lavoro, altri verso la vita privata, ed è del tutto normale. La flessibilità è la chiave per adattarsi alle situazioni senza sentirti sopraffatta.
Accetta che l'equilibrio cambia a seconda delle circostanze e impara a essere gentile con te stessa nei momenti più impegnativi. Ci sono dei giorni in cui devo dare priorità al lavoro, altri in cui do priorità a me stessa, altri ancora in cui riesco ad avere l’equilibrio perfetto
Trovare il giusto Work Life Balance è un processo continuo, che richiede aggiustamenti in funzione delle diverse fasi di vita in cui ti trovi.
Riconoscendo le tue priorità, stabilendo confini chiari e imparando a delegare, puoi creare un equilibrio tra carriera e vita privata che ti permette di avere successo senza sensi di colpa.
Ricorda, il segreto è fare scelte consapevoli, rispettare i tuoi bisogni e prenderti cura di te stessa, così da evitare il burnout e mantenere alta la tua produttività.
Ama ciò che fai e come passi ogni singolo minuto del tuo tempo: la vita è qui e ora, e vale la pena di essere vissuta a pieno!
VIDEO MATRICE DI EISENHOWER:
Clicca sull'immagine per vedere il reel!
Ciao! Sono Luana, una Life & Business Coach internazionale e Trainer di Programmazione Neuro Linguistica. Dal 2008 sono specializzata nell'aiutare le donne a trovare l'equilibrio tra vita personale e realizzazione professionale.
Se sei pronta a trasformare i tuoi sogni in realtà e a costruire un futuro ricco di opportunità, sei nel posto giusto! La mia esperienza quasi ventennale e la mia missione sono focalizzate nel supportarti in un percorso di crescita che ti permetta di affrontare le sfide quotidiane con sicurezza e determinazione, sviluppando la tua Leadership.
Nel mio programma di coaching al femminile, ti guiderò in un viaggio di scoperta di te stessa, delle tue passioni e del tuo potenziale. Ti aiuterò a bilanciare efficacemente i tuoi obiettivi di vita e di carriera, affinché tu possa godere di un work-life balance e vivere senza sensi di colpa.
Non è mai troppo tardi per riprendere il controllo della tua vita e dare vita alle tue ambizioni. Il tuo successo inizia ora: preparati a scrivere la tua storia!