Obiettivi personali: come definirli e mantenerli anche nei momenti difficili

“Chi non sa dove sta andando… finisce per andare ovunque.”
Avere obiettivi personali chiari è fondamentale per non sentirsi alla deriva. Ti è mai capitato di attraversare una fase in cui tutto sembra confuso, anche quegli traguardi che fino a qualche settimana prima ti sembravano chiari e raggiungibili? Succede a tutti. 

Ma la verità è che avere obiettivi da raggiungere nella vita non è solo utile: è essenziale per restare centrati, per affrontare le difficoltà con senso e direzione, e per non mollare quando le emozioni negative ci colpiscono più forte.
In questo articolo parliamo proprio di questo! Let’s go! 

Perché è importante avere obiettivi da raggiungere nella vita? 

Nel mondo del Coaching darsi degli obiettivi è fondamentale, ed ecco perchè gli obiettivi sono ciò che dà forma alla nostra identità e desideri in azioni concrete.

Avere degli obiettivi personali ti permette di:

 

• avere uno scopo che ti mantiene viva;
• allineare ciò che sei con ciò che desideri diventare;
• dare una direzione alla tua energia e al tuo tempo;
• restare motivata anche quando le circostanze sono contro di te.

Avere una meta stimola il rilascio di dopamina, il neurotrasmettitore legato alla motivazione.
Ma soprattutto: gli obiettivi attivano un’identità futura. E nel coaching, sappiamo bene quanto sia potente la strategia inconscia di una visione futura di sé ben costruita. 

"Un obiettivo è una promessa che fai alla versione migliore di te."

Senza obiettivi, si naviga a vista. Con obiettivi, si costruisce il proprio futuro con coerenza e fiducia. 

Differenza tra sogni e obiettivi: perché non sono la stessa cosa 

Un sogno è un desiderio, una visione, una possibilità.
Un obiettivo personale, invece, è un impegno con te stessa.

Il sogno è ispirazione, è quella scintilla iniziale che accende l’immaginazione. È un desiderio che nasce dal cuore, spesso accompagnato da un pensiero che suona come: “Mi piacerebbe…”. Il sogno parla di emozioni future, di visioni ancora aperte, indefinite, tutte da esplorare.

Un obiettivo personale, invece, è l’evoluzione concreta di quel sogno. È quando smetti di sognare e inizi a muoverti. È azione, è strategia. È dire a te stessa: “Mi impegno a…”, trasformando l’ispirazione in una direzione precisa, in un traguardo misurabile e reale. 

In altre parole, il sogno ti fa desiderare, l’obiettivo ti fa agire.

E se i sogni sono fondamentali per iniziare, è solo quando li trasformi in obiettivi concreti che cominci davvero a generare movimento, trasformazione, cambiamento reale nella tua vita.

P.S. e sì, la maggior parte dei tuoi sogni sono raggiungibili se li spezzetti in obiettivi e ti dai il tempo per raggiungerli. 

Come si definisce un obiettivo personale (in modo efficace)? 

Definire un obiettivo personale non significa semplicemente “decidere cosa si vuole”.
Serve struttura.
E anche in questo caso il coaching ci viene in aiuto, con uno strumento molto utile: il Metodo SMART.

Probabilmente ne hai già sentito parlare… ma qui te lo propongo in una chiave più emotiva e concreta:

S – Specifico: l’obiettivo dev’essere chiaro, concreto, ben definito.
(Esempio: “Perdo 5 kg” è specifico. “Mi metto in forma” no.)

M – Misurabile: deve essere possibile capire se e quanto stai progredendo.
Se non puoi misurarlo, non puoi sapere se ti stai avvicinando al traguardo.

Domande che puoi farti: come faccio a capire se sto andando nella direzione giusta? C’è un numero, una quantità, un segnale visibile che posso osservare?

Esempio

“Leggo di più” → non è misurabile.
“Leggo 2 libri al mese” → sì, è chiaro e misurabile.

A – Ambizioso: ti emoziona? Ti attiva dentro? Ti fa brillare gli occhi?
Se non ti smuove, è difficile che ti motivi davvero.

R – Realizzabile: è compatibile con le tue risorse, il tuo tempo, le tue energie?
Un buon obiettivo ti sfida, ma non ti schiaccia.

T – Temporale: entro quando lo vuoi realizzare?
Un obiettivo senza una data di scadenza è solo un desiderio vago.

Ma attenzione: un vero obiettivo personale non è solo SMART.

Per essere efficace, deve essere anche allineato ai tuoi valori più profondi.

Chiediti: “perché questo obiettivo è importante per me?”
Che cosa rappresenta davvero per la mia crescita, la mia identità, la mia vita?

Solo così un obiettivo resiste nel tempo, anche nei momenti difficili.
Perché? Perché non sarà più solo una meta… ma un pezzo di te che prende forma. 

I momenti difficili ci fanno perdere la rotta, perché? 

Proprio oggi mentre sto scrivendo questo articolo, ho avuto un colloquio telefonico con una donna che sta facendo la mia Scuola di Coaching, l’Angels Master Training.

Purtroppo, sta attraversando un momento di vita delicato e personale, come la malattia della mamma, deve occuparsi di lei quasi a tempo pieno e questo ha completamente fatto sì che lei abbandonasse i suoi obiettivi personali.

Ci sono passata anch’io, tuttavia va bene rallentare, ma mai mollare.

Ma per quale motivo, quando abbiamo dei momenti difficili, automaticamente quasi ci dimentichiamo dei nostri obiettivi?

I momenti difficili sono nemici dell’obiettivo per almeno 3 motivi:

1. Attivano il cervello di sopravvivenza. In situazioni stressanti o dolorose, il cervello si concentra sulla gestione dell’emergenza. Il focus si restringe e tutto ciò che non è “subito, ora, necessario” viene messo in pausa.
2. Cambiano le emozioni dominanti. La paura, la frustrazione, la delusione offuscano la motivazione. Si innescano meccanismi di autosabotaggio, procrastinazione, fuga. Il tuo obiettivo inizia a sembrarti: inutile, troppo lontano “non alla tua portata”.
3. Crollano le abitudini sane. Nei momenti difficili, le routine che ti sostenevano vengono meno. E senza abitudini, anche gli obiettivi più belli diventano “teoria”.

Come mantenere gli obiettivi anche nei momenti difficili? 

Avere un obiettivo chiaro è importante, ma saperlo mantenere vivo, anche quando tutto sembra remare contro, è ciò che fa la vera differenza.

Ci sono momenti in cui la motivazione cala, le giornate si fanno pesanti e le energie sembrano prosciugate. È proprio lì che si gioca la partita. È lì che entrano in campo alcune strategie che, nel mio lavoro di Coach, ho visto funzionare centinaia di volte. 

Ecco quelle che considero davvero fondamentali: 

1.   Prenditi la responsabilità della tua felicità. 

Non aspettarti che qualcuno venga a salvarti. Se non sei tu a occuparti di ciò che ti rende felice, nessuno lo farà al posto tuo. L’obiettivo che hai scelto è il tuo, e merita la tua cura. 

2.   Semplifica.

Quando la vita si complica, torna all’essenziale. Riduci le distrazioni e gli impegni. Togli ciò che è superfluo. Riconnetterti con la semplicità e il tuo “perché” più profondo, ti aiuta a vedere con chiarezza e riprendere energia.

 

3.   Accetta di rallentare, ma non mollare.

 

A volte mantenere la rotta non significa andare veloce, ma restare orientata. Concediti il diritto di fare un passo alla volta, anche piccolo, ma nella direzione giusta.

 

4.   Circondati di persone che ti sostengano, non che ti compatiscano.

 

Scegli con cura chi ti sta vicino: chi ti incoraggia, chi crede in te, chi sa ricordarti quanto vali. Le parole giuste dette nei momenti difficili possono cambiare tutto.

 

5.   Tieniti il tuo obiettivo davanti agli occhi.

Una frase scritta sullo specchio, un’immagine evocativa sulla scrivania, un promemoria sul cellulare. Qualsiasi cosa che ti ricordi ogni giorno dove vuoi andare e perché è importante per te.

 

6.   Avvicinati al coaching. 

Non devi farcela da sola. Esistono strumenti, percorsi e professionisti che possono aiutarti a gestire le emozioni, riformulare i pensieri e ritrovare forza anche nei periodi più sfidanti. Il coaching non è una bacchetta magica, ma può diventare la tua bussola.

Un obiettivo personale è un atto di amore verso te stessa e il tuo futuro. 

Definire e mantenere degli obiettivi da raggiungere nella vita è un modo per onorare chi vuoi diventare.

Il punto non è se avrai momenti difficili. È cosa farai quando arrivano. 

E ricordalo bene:

“I momenti difficili non cancellano i tuoi obiettivi. Ti mettono solo alla prova per vedere quanto ci credi davvero.”

Spero che questo articolo ti sia stato utile per definire (o ridefinire) i tuoi obiettivi personali.
Se vuoi approfondire come alimentare la motivazione con parole, emozioni e feedback costruttivi, ti consiglio di leggere questo articolo:

Come dare un feedback positivo (senza cadere nel buonismo), dove spiego come usare il linguaggio per rafforzare identità e determinazione, anche nei momenti di difficoltà.

E se senti che è arrivato il momento di prenderti davvero cura dei tuoi obiettivi, con una guida al tuo fianco, sappi che non devi farcela da sola.
Se non ci conosciamo, sono Luana Svaizer, business coach per donne, e da anni accompagno professioniste e imprenditrici a realizzare i propri obiettivi personali e professionali, anche quando tutto sembra più difficile del previsto.